有不少人是因為厭倦了現實中的「卷」才尋 Web3 之門而入，不久後卻發現自己變得更焦慮了……面對 Web3 領域鋪天蓋地的新信息、新概念、新技能 DAO 及其貢獻者必須重視心理健康的問題。本文由 Twoplus 成員撰寫，該組織致力於為 DAO 貢獻者提供心理健康問題的解決方案。文章介紹了心理健康的基本概念，對心理損耗的代價進行了簡要分析，併主張組織和個人兩個層面實踐心理健康訓練，為 DAO 及其貢獻者的可持續發展創造前提。
積極健康的心理狀態對我們的生活和職業發展必不可少。它是我們實現遠大目標，維繫人際關繫，對社區做出有意義貢獻的前提。
然而今天，DAO 組織中的心理健康問題正在備受侵擾，DAO 和貢獻者的生活方式所面臨的諸多挑戰摺損了工作的美好未來。
「DAO 的潛能」，作者：Twoplus
於是我們發起了 Twoplus：DAO 貢獻者的心理健康俱樂部。我們的使命是，通過將心理健康置於協作的首位，為數字社區的繁榮發展賦能，併進而創造積極影響。
「心理健康是一種可調節的能力，它能夠利用資源和技能來靈活應對各種優劣狀況，從而讓人茁壯成長（實現最佳功能）。」
我們認為，心理健康能讓我們覺知自我，持續解放出自身的全部潛力。作為一個社區，利用 DAO 依然處在早期發展階段的優勢，我們正在使心理健康成為 DAO 領域的默認文化。
本文將圍繞上述思想談一談 DAO 和 Web3 領域中的心理健康問題。
- 心理健康簡介
- DAO 組織中心理損耗的代價
- 為 DAO 和貢獻者的生活方式註入心理健康
01 心理健康簡介
心理健康改變了我們對心理衛生的觀念，把它從被動忍受的東西，轉變成為我們能夠有目的地去培養的東西。就如同體能一樣，進行心理健康練習意味著對我們的大腦進行訓練，讓它擁有更好的精神力量、韌性以及靈活度。
心理健康關繫到每一個人，對於 DAO 的貢獻者來說更是如此。我們不停地處理信息，轉換語境，即使已經「離線」也會被各種事務侵擾。對「垃圾信息」的大量消費讓我們「心理過載」，以至於不停渴望更多的多巴胺，不停地尋找更多的刺激。
以往，工作或許會讓人的身體疲憊萬分，但是 DAO 絕大部分消耗的是我們的大腦。這種新的工作模式需要付出巨大的代價，因為隨著時間的推移，我們的大腦將會受損，健康狀態也會大不如前。
由此得到的一個結論是，DAO 和 Web3 中的工作需要某種程度的身心健康。心理健康訓練能夠幫助我們適應新的領域，將 DAO 生活的挑戰轉變為成長的機會。
- 提高自我認知，以便更好地處理數字化的人際關繫和含混的人際互動，進而啟迪併提升情商──心智「靈活性」
- 了解如何關閉我們的神經繫統，學會積極應對一天中的高強度工作和事件，併最終防止陷入倦怠狀態──心理「韌性」
- 專註於當下，重獲註意力的主動權，努力讓工作內容與自身優勢和價值觀長期保持一致──心智「力量」
通過提升情商和自我認知，自發地運用心理健康技能，我們可以更從容地處理現狀，無論是遭遇市場崩潰這樣的事件，還是處理和其他貢獻者之間的緊張關繫。我們會變得更加客觀，變成一個更擅長解決問題的人。此外，我們還能夠以一種可持續的方式，管理好自己的能量，免受倦怠或沖突之類問題的傷害。
在 Web3 的世界中，我發現自己的大腦總是在攫取多巴胺
從 Twitter 到 Discord 切個不停
心理健康不僅僅是指停下來歇會兒，或出去戶外轉一圈（盡管這些挺有幫助！）
我認為心理健康是指識到這個機制，允許沖動的存在，卻能對它視如不見
02 DAO 組織中心理損耗的代價
讓我們簡短地用一個歴史類比來強調在 DAO 領域中對心理健康採取專門措施的重要性：
二十世紀五十年代，美國人轉嚮了過度富足且久坐的市郊生活。這一突然轉變導致了很多健康問題，遍及全美各州併且還在不斷增長。
如今，輪到 DAO 的貢獻者擔當全新生活方式的先驅了。這回，貢獻者們身處其中的數字化和 DAO 生活也是具有危險的外部性的。
- 我們每天一睜眼就黏在 Discord 和 Twitter 上──這些相互競爭的平臺，沒有哪個不是為了攫取妳的註意力設計的。
- 我們讓自己被大量「垃圾」信息填滿。
- 我們持續不斷地在切換語境──抽幹了大腦的處理容量。
- 我們受制於市場條件和項目的瞬息萬變所帶來的高度不確定性。
我們用社交媒體上的關註者和點贊數來衡量自身價值，總是覺得自己做的不夠，或者擔心錯失一些似乎「一生一次」的好機會。
因此，在 DAO 中工作雖然有很大的自由度和回報，但也意味著要註意我們所處的工作環境、常規和重新思考我們的精神健康。
美國人的體型發生變化時，他們可以直接看到。但是對於在 Web3 中工作的人來說，對我們大腦（以及整體健康和安樂）的損害是隱藏的，只會以慢性壓力和倦怠的方式顯現，那就為時已晚了。
隨著時間推移，精神損耗的打擊會越來越大。
- 短期：協作時缺乏活力，日常工作中產生不適感
- 中期: 疲憊，矛盾和沖突影響生產力和創造性
- 長期: 聲譽受損，失去吸引人才的能力及競爭優勢
03 為 DAO 和貢獻者的生活方式註入心理健康
我們認為主要有兩種將心理健康理念和實踐註入 DAO 的途徑：
- 貢獻者的體驗──組織層面
- 貢獻者的訓練──個人層面
首先， 將心理健康作為核心原則的組織，將能通過以人為本的組織設計來減輕心理損耗。這樣的組織將努力提供更好的貢獻者體驗，對 DAO 在全球人才競爭中保有一席之地至關重要。
對貢獻者而言 DAO 相當於產品 ，UX 規則可以在許多方面加以運用。貢獻者體驗的叠代，始於和勤勉工作的人保持密切關繫，了解他們的睏境，併且將提供解決方案作為優先要務。這裏有一些起步時可以採用的原則。
其次，在今天看來，將心理健康訓練作為下一步的貢獻者培訓內容是最高效的方式。無論一個人想成為世界級的 DAO 建設者，還是只是隨意參與一下，進行心理健康訓練都是潛入內心、更深入地了解自我的機會。我們認為，它對（DAO 組織中常見的）自我管理和自我導嚮的工作風格來說是重要的基礎。
幸運的是，DAO 所提供的自由度和靈活性，為在一天中註入心理健康訓練創造了空間：比如在早晨，午飯後或者在會議間隙，都可以進行一些練習。
不管是冥想，呼吸練習，NSDR（無睡眠深入休息法），進入心流狀態或者寫日記，採用一種練習都有很多好處，例如，梳理好一整天的事務，長期拓展心智能力，為當下提供額外的心智資源。最重要的是，從小事情開始，選擇一種適合妳的練習併養成習慣。
全職 DAO 友們：妳的日常流程是什麽樣子的？妳在日常規劃中加入了哪些個人儀式？妳如何避免每天都完全不一樣的混亂？
